Вашата кошница е празна!
За да съхраним и възстановим своето здраве, имаме нужда от почивка. В противен случай се натрупват токсини в организма, водещи до различни заболявания.
Някои хора мислят, че почивката е губене на време. Но както липсата на сън, така и отсъствието на почивка, която е различна от ежедневната, може да има неприятни последствия като отслабване на имунитета, хронична умора и раздразнителност.Коя почивка е добра?
Според специалистите трябва да почиваме всеки ден, един ден седмично и няколко седмици годишно. Кратка или дълга, почивката ни помага да се освободим от умората, месеците напрежение и всекидневен стрес. Освен това е важна не само за нас, но и за децата.
Изследване на Европейското кардиологично дружество, проведено с участието на 1200 души в продължение на 50 години, показва, че продължителната почивка – поне 3 седмици – понижава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Добрата почивка за всеки е различна. Едни смятат, че си почиват добре с коктейл на плажа, други – с дълги разходки в планината, трети – с екскурзии до екзотични места и т.н.
Важно е почивката да не бъде пасивна, защото завръщането на работното място ще бъде трудно. Освен това е добре да я планираме по-рано, защото в противен случай в последния момент можем да натрупаме стрес.
Как да си починем добре на почивката?
Всеки е чувал за онова състояние на съвременния работещ човек, наречено „бърнаут” или „прегаряне”. Смята се, че най-вече от това емоционално и психическо изтощение страдат лекарите, полицаите, учителите, а и много работохолици с други професии, изискващи висока концентрация.
Разбира се, няма универсална рецепта за това как да се избегне „изчерпването”. Всеки сам за себе си може да прецени как да почива пълноценно и да се презареди, но без да се чувства изтощен след почивката.
От полза могат да бъдат следните съвети за добра почивка:
Най-важното – да отпочиваме с мисълта, че почивайки, не бягаме от работа, а се грижим да заредим с енергия тялото и ума си.
Оставете коментар